감기 걸렸을 때 커피 마셔도 괜찮을까? 카페인과 감기, 디카페인은 괜찮나?

 

 

 

감기 걸렸을때 커피를 마시면 좋지 않다는 말을 들어보셨을 겁니다.

그런데 왜 그런건지? 정말로 그런건지 궁금해서 이 글을 찾아들어오셨을 거라고 생각이 드는데요.

 

"감기걸렸을 때 커피를 마시면 안좋은 이유"와

"디카페인 커피는 괜찮은가"에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

감기에 커피가 안좋은 이유

 

1. 수분 부족을 유발할 수 있음

커피에 포함된 카페인은 이뇨 작용을 촉진하여 체내 수분을 빠르게 배출합니다.

감기에 걸렸을 때는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요한데, 커피를 마시면 탈수를 유발할 가능성이 있습니다.

특히 발열이나 설사가 동반된 감기의 경우, 탈수가 더 심해질 수 있습니다.

 

2. 수면의 질 저하

감기에 걸리면 면역력을 회복하기 위해 충분한 휴식과 숙면이 필요합니다.

하지만 커피 속 카페인이 각성 효과를 일으켜 수면을 방해할 수 있습니다.

특히 저녁이나 늦은 오후에 마시면 숙면을 방해하여 회복 속도를 늦출 수 있습니다.

 

3. 위장에 부담

감기약을 복용하는 경우, 약이 위에 부담을 줄 수 있는데 커피 역시 위산 분비를 촉진하여 속쓰림이나 위장 장애를 악화시킬 수 있습니다.

특히 공복에 커피를 마시면 위 점막을 자극하여 위장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

4. 면역력 저하 가능성

카페인은 일시적으로 피로를 덜 느끼게 하지만, 장기적으로는 부신(아드레날린 분비를 조절하는 기관)에 부담을 주어 면역력을 떨어뜨릴 수 있습니다.

감기에 걸렸을 때 면역력을 강화하는 것이 중요한데, 커피 섭취가 이를 방해할 수 있습니다.

 

5. 감기약과의 상호작용

감기약 중 일부(특히 해열제, 진통제)에는 카페인이 포함되어 있는 경우가 있습니다.

커피를 함께 마시면 카페인 과다 섭취로 인해 두근거림, 불안, 어지러움 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

특히, 아세트아미노펜 성분이 들어 있는 감기약과 함께 커피를 마시면 간에 부담을 줄 수 있습니다.

 

▶결론

감기에 걸렸을 때는 충분한 수분 섭취, 휴식, 면역력 강화가 중요한데, 커피는 이와 반대되는 효과를 일으킬 수 있습니다.

대신 따뜻한 물, 꿀차, 생강차, 따뜻한 레몬차 등을 마시는 것이 감기 회복에 더욱 도움이 됩니다.

 

 

디카페인 커피는 괜찮을까요?

 

디카페인 커피는 일반 커피보다 카페인 함량이 낮지만, 감기에 걸렸을 때는 여전히 주의가 필요합니다.

이유는 다음과 같습니다.

 

1. 수분 부족 문제 완화 (하지만 주의 필요)

디카페인 커피는 일반 커피보다 이뇨 작용이 적지만, 완전히 없는 것은 아닙니다.

탈수를 유발할 가능성이 있으므로 충분한 물과 함께 마시는 것이 중요합니다.

 

2. 위장에 부담 가능성

디카페인 커피도 산성이기 때문에 위산을 자극할 수 있습니다.

감기약을 복용 중이라면, 위에 부담을 줄 수 있어 공복 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

 

3. 감기약과의 상호작용 위험

감기약(특히 해열진통제)과 함께 섭취할 경우 간에 부담을 줄 수 있습니다.

감기약 성분에 따라 디카페인 커피도 피하는 것이 좋습니다.

 

4. 면역력 강화에는 도움이 되지 않음

디카페인 커피에는 항산화 성분이 포함되어 있지만,

감기 회복을 돕는 비타민C, 미네랄, 수분 공급 측면에서 차(tea)보다 효과가 떨어집니다.

면역력 강화에는 생강차, 꿀차, 따뜻한 물 등이 더 나은 선택입니다.

 

▶결론

디카페인 커피는 일반 커피보다는 나쁘지 않지만, 감기 회복에는 최선의 선택이 아닙니다.

특히, 수분 보충과 위 건강을 고려하면 대신 따뜻한 차나 물을 마시는 것이 더 좋습니다.