안녕하세요!
오늘은 커피와 영양제를 함께 섭취할 때 주의해야 할 사항에 대해 이야기하려고 합니다. 비슷한 이야기를 많이 들어보셨을텐데 왜 그런건지 과학적 이유에 대해서는 알고있지 못하셨을것 같습니다. 이 포스팅을 통해 궁금증을 해결될 것입니다! 시작합니다.
1. 위장 문제
커피는 대개 당분과 지방이 많아 속 부담을 느낄 수 있으며, 카페인이 함유되어 있어 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 이와 유사하게 일반적인 영양제도 위장에 자극을 줄 수 있습니다. 따라서 영양제를 복용할 때에도 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 뜨거운 커피
뜨거운 커피는 식도암의 유병률을 증가시킬 수 있는 위험을 내포하며, 뜨거운 음료를 섭취하면 프로바이오틱스와 같은 생균제가 손상될 수 있습니다. 비타민 C와 같은 열에 민감한 영양소도 파괴될 수 있습니다.
3. 폴리페놀 중의 탄닌
커피에 들어 있는 폴리페놀 중 하나인 탄닌은 미네랄과 비타민의 흡수를 방해할 수 있습니다. 커피와 함께 종합 비타민과 미네랄을 함께 복용하면 흡수율이 저하될 수 있습니다.
4. 카페인의 영향
카페인은 이뇨작용을 일으키므로 커피와 함께 미네랄 및 비타민의 배출이 증가할 수 있습니다. 이를 피하기 위해 커피와 영양제를 별개로 섭취하거나 1~2시간의 간격을 두는 것이 좋습니다.
5. 카페인 + 영양제 혼합 복용
특정 영양제에는 카페인이 함유되어 있는 경우도 있으며, 이로 인해 카페인 섭취량이 예상보다 높아질 수 있습니다. 따라서 종합 비타민이나 영양제를 선택할 때에는 카페인 함유량을 확인해야 합니다.
커피와 영양제의 궁합에 대한 결론
다섯 가지 이유로 미루어 볼 때, 커피와 영양제의 궁합은 좋지 않다는 것을 알 수 있습니다. 특히 위장 문제와 카페인의 영향을 고려할 때, 가능한 경우 따로 섭취하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 커피나 차와 영양제를 함께 복용해야 할 경우 최소 1시간 전에 간격을 두는 것이 좋습니다. 이러한 주의 사항을 지키면서 건강한 생활을 유지하시기 바랍니다.
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