[건강상식] 입으로 숨 쉬지 말고 코로 숨 쉬는 습관을 들이세요.

코로 호흡하는 것이 중요하다.

 

입과 코로 호흡하는 것에 차이점은 많이 있지만, 주요한 차이점은 코가 필터라는 것입니다. 이것은 우리 몸의 첫 번째 방어선입니다. 코는 공기를 따뜻하게 하고 압력을 가하며, 수분을 공급하고, 조건을 맞추는 역할도 합니다. 그래서 폐로 들어가기 전까지 코로 숨을 쉬는 것과 입으로 동일한 숨을 쉬는 것과 비교해 코로 숨을 쉬면 약 20% 더 많은 산소를 추출할 수 있습니다.

 

하루종일 숨을 쉬는데 평생 동안 이게 차이가 누적된다면 어떨까요. 천식부터 알레르기, 불안 등 다양한 만성 질병들이 숨 쉬는 방식과 직접적으로 연결되고 종종 우리가 과도하게 숨을 쉬는 방식과 관련이 있다는 것을 보면, 코를 통해 추가적인 압력과 저항력을 가진 숨을 쉬는 것이 우리의 몸을 진정시키고 공기를 걸러내며 최고의 효율성으로 작동할 수 있도록 하는 데 얼마나 중요한지 이해할 수 있습니다.

 

현재 입으로 숨을 쉬고 있는 많은 사람들 중에서는 지금 하는 말이 미친 것 같다고 생각하실 수도 있습니다. 하지만 코로 숨쉬는 방식은 미친 건 지금 지구에 존재하는 다른 모든 포유류가 숨쉬는 방식입니다. 입으로 숨을 쉬는 것은 건강에 매우 좋지 않으며, 얼굴 모양에 영향을 미치며 치주 질환에 더 취약해지고 과호흡을 유발하며 스트레스를 야기할 수 있습니다. 

 

인체 구조적으로도 입으로 숨을 쉬지 말아야 한다는 사실은 매우 명확합니다. 두개골을 보기 위해 X-Lay를 찍어보면 얼굴 앞부분에 어떤 구조물이 있는 것을 알 수 있습니다. 이러한 구조물은 한 마리의 당구공 크기와 동일한 공간을 차지합니다. 머리 가운데 당구공을 생각해 보세요. 이러한 구조물들은 우연히 있지 않습니다. 코로 공기를 통과시킬 때, 우리는 이 공기를 여러 통로를 통해 강제로 통과시키고 공기를 정화하고 가열하며 압력을 가합니다.

 

껍질 속에서 살아가는 동물들은 껍질을 사용하여 침입자를 막고 스스로 보호합니다. 우리는 코를 사용하여 똑같은 일을 합니다. 그래서 우리가 숨쉬는 방식은 몸의 모든 체계에 영향을 미칩니다. 심장 박동, 혈액 순환, 소화, 뇌 작동에 영향을 주는 것입니다. 우리가 올바르지 않은 방법으로 숨을 쉰다면, 우리는 항상 과도한 공기를 너무 많이 들이마심으로써 몸의 다른 체계들을 스트레스 상태로 만들게됩니다.

 

만약 우리가 과도하게 숨을 계속 쉰다면 결국 몸이 고장나게 될 것입니다. 그래서 우리는 코로 숨을 쉬어야 합니다. 특히 오염 물질, 알레르기, 코로나바이러스 등이 있는 환경에 살고 있다면 코 호흡을 통해 공기를 필터링 하세요. 또한 이를 통해 공기를 가습시킬 수도 있습니다.

 

우리의 몸은 더 적은 숨으로 더 많은 산소를 얻기를 원합니다. 이것이 효율성입니다. 우리가 하루 종일 불필요하게 자신을 지치게 하지 않으려면, 코를 통한 호흡으로 차분하고 효율적인 상태를 유지해야합니다. 그리고 이것이 우리가 코로 숨을 쉬어야하는 이유입니다.