건강 (4) 썸네일형 리스트형 [건강상식] 찬물샤워가 건강에 좋은 이유. 도파민과 찬물샤워. 시냅스는 신경 세포 사이의 작은 공간으로, 기본적으로 신경 세포들은 서로 전기적으로 활성화하거나 전기적으로 덜 활성화시켜 통신합니다. 이렇게 작동하는 방식은 한 신경 세포가 다음 신경 세포를 '발화'하게 만드는 것입니다. 여기서 '발화'란 전기적으로 활성화되는 것을 의미하는데, 이를 위해 한 신경 세포는 우리가 소포라고 부르는 작은 물집들을 토해냅니다. 소포는 화학물질로 채워져 있으며, 이 화학물질이 시냅스로 들어가면 일부는 다른 신경 세포의 반대편에 결합하거나 얹히게 됩니다. 이를 통해 우리가 후기 시냅스 신경세포라고 부르는 곳에서 전기적인 변화가 발생하게 되며, 이러한 화학물질은 해당 신경 세포를 더 활성화시키거나 덜 활성화시킬 수 있습니다. 도파민은 다른 뉴로전달물질이나 뉴로모듈레이터처럼 이를 수행.. [건강상식] 카페인 중독은 건강에 해가됩니다. 카페인이 건강을 해치는 이유 저는 직장을 다니면서부터 완전한 카페인 중독자였습니다. 직장에 출근해서 가장 먼저 하는 일은 탕비실에서 카피를 내내려오는 것입니다. 또한 어떤 형태의 카페인을 항상 일하기 전에 마시는 습관을 심하게 들였습니다. 그래서 깨어나기 위해, 운동하기 위해, 일하기 위해 모든 것이 카페인과 완전히 연결되어 있었습니다. 다른 분들도 직장이나 대학교를 다니거나 군대에 들어가고나서 아마 위에서 말한것 같은 카페인에 중동된 상황에 처해있을 것입니다. 카페인을 피하는 것은 선택사항이 아닙니다. 중요한 일들과 연결되어 있을 때 특히 그렇습니다. 나를 포함한 많은 사람들에게 카페인을 그만두는 것은 마치 좋아하는 모든 것들을 버리는 것과 같았습니다. 최근에 저는 완전히 갑자기 커피를 끊었습니다. 더 이상 마시지 않습니다. 아마.. [건강상식] 입으로 숨 쉬지 말고 코로 숨 쉬는 습관을 들이세요. 입과 코로 호흡하는 것에 차이점은 많이 있지만, 주요한 차이점은 코가 필터라는 것입니다. 이것은 우리 몸의 첫 번째 방어선입니다. 코는 공기를 따뜻하게 하고 압력을 가하며, 수분을 공급하고, 조건을 맞추는 역할도 합니다. 그래서 폐로 들어가기 전까지 코로 숨을 쉬는 것과 입으로 동일한 숨을 쉬는 것과 비교해 코로 숨을 쉬면 약 20% 더 많은 산소를 추출할 수 있습니다. 하루종일 숨을 쉬는데 평생 동안 이게 차이가 누적된다면 어떨까요. 천식부터 알레르기, 불안 등 다양한 만성 질병들이 숨 쉬는 방식과 직접적으로 연결되고 종종 우리가 과도하게 숨을 쉬는 방식과 관련이 있다는 것을 보면, 코를 통해 추가적인 압력과 저항력을 가진 숨을 쉬는 것이 우리의 몸을 진정시키고 공기를 걸러내며 최고의 효율성으로 작동할.. 수면질 개선 방법과 건강에 미치는 영향 수면은 우리 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 현대인들은 스트레스와 바쁜 일상으로 인해 충분한 휴식을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 수면질 개선 방법과 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 수면질 개선 방법 수면질 개선을 위한 팁과 방법은 다양합니다. 각각의 방법을 읽어보고 자기 자신에게 맞는 방식을 선택하여 실험해보는 것이 중요합니다. 이어서 몇 가지 효과적인 방법을 제시해보겠습니다. 1. 정해진 수면 시간 유지 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것은 수면질을 개선하는데 도움이 됩니다. 매일 동일한 시간에 잠에 들고 일어나도록 노력해보세요. 이는 신체 시계를 규칙적으로 조절하는 데 도움이 됩니다. 2. 수면 환경 조성 편안하고 조용한 수면 환경을 조성하는 것이 중요.. 이전 1 다음
